Hiába duci a gyerek, annyira szereti az édességet! Tiltsam el tőle teljesen? - teszik föl a kérdést sokan. A gyermekkori túlsúly egyik oka valóban a túlzott, rendszeres édességfogyasztás. A túl sok édesség csökkenti a gyermek étvágyát, így kevesebb hasznos tápanyaghoz jut szervezete, a nagy mennyiségű cukor hiperaktív viselkedést és hangulatingadozást okozhat, ráadásul előidézhet fog-és ínyproblémákat is. Az édes íz azonban önmagában nem lehet ellenség, még ha súlyfelesleggel is küzd a gyermeked.
Mit tehetsz, hogy ne kelljen száműznöd étrendjéből az édes finomságokat és mégis egészségesebben éljen?
Ne tiltsd el az édességektől teljesen, mert ez csak ellenkezést vált ki belőle, hiszen a gyerekek többsége szereti az édes ízeket. Vigyázz azonban, hogy ne legyen jutalmazás és büntetés sem az édesség.
A megoldás a megfelelő ételek és italok kiválasztásában rejlik.
Az ipari édességeket (cukrok, csokik, kekszek, édes péksütemények) lehetőleg kerüld el - ezek tele vannak finomított liszttel, sóval, cukorral, zsírral -, amit lehet, készíts el házilag.
A legtöbb édességet, süteményt egészségesebbé varázsolhatod, ha a finomított cukrot fruktózzal (gyümölcscukorral) helyettesíted. Ez a legédesebb ízű cukor, így az ugyanolyan édes íz eléréséhez a szokásos cukormennyiség kétharmadát, olykor felét is elegendő fölhasználni belőle, ezáltal csökkenthető az energiabevitel.
Csokoládé és cukor helyett próbálj gyümölcssalátát kínálni a kedvenceiből - még jobb, ha együtt aprítjátok darabokra az általa kiválasztott finomságokat -, vagy készíts kalóriaszegény gyümölcslevest. Krémeket, habokat is édesíthetsz kedvenc gyümölcseivel, reggelire adhatsz neki gyömölcsturmixot is, ha szereti.
Szénsavas, cukros üdítők helyett otthon készített teát - édesítheted természetes édesítőszerrel, pédul mézzel, fruktózzal -, vagy frissen facsart gyümölcslét kínálj neki.
Kérd Blogértesítő hírlevelünket és azonnal szólunk, ha új cikket írtunk a Duci gyerek blogba!
Loading ...Egyéb lehetőségek a követésre:
Tetszett a bejegyzés? Fontosnak tartod a témát? Oszd meg másokkal!
